大家写心得体会对自己成长过程中的成就和挫折的总结，更加坚定前行，写心得体会可以帮助我们更好地理解自己的人生意义，下面是淘范文小编为您分享的瑜伽的心得7篇，感谢您的参阅。

瑜伽的心得篇1

这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。

现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。

最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。

瑜伽的心得篇2

瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。

总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。

瑜伽的心得篇3

时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围

带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。

十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!

闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失......

头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽的心得篇4

大学的体育课是自由选择的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢？初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让我对瑜伽课充满了热情。

可是事情似乎不是我想的那么简单，当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了！”练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的`很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温和的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”

在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。

说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体交流，抛去所有的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

瑜伽的心得篇5

瑜伽有着悠久的历史，近半个世纪来，瑜伽越来越普及了。

大家也越来越认识到瑜伽的好处。

不仅仅是身体上的，更是精神上给大家带来无尽的好处！

近些年，瑜伽对大脑的影响已经被很好的研究和记录。

瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式

今天，我们几乎每个人都会经历一定程度的压力，压力可能来自工作、人际关系、财务等等。

瑜伽就是这样一种平衡生活各个方面的练习。

研究表明，瑜伽对大脑的影响很大。

今天我们将翻译一篇来自venkata suneel分享的关于瑜伽的文章:

positive impact of yoga on brain and mental health（瑜伽如何积极地影响我们的大脑和心理健康），以及练习瑜伽对大脑的好处。

这篇文章从不同的层面，通过科学的验证给我们清晰地解读了瑜伽对大脑和心理健康的积极影响。

我们练习瑜伽应该更多地去了解背后丰富的意涵，这样我们就能更好地理解自己的练习，练习起来就不会盲目与混乱，能更好地在自己的生活中给予帮助，收获会更多更大。

瑜伽对大脑的影响已经被很好的研究和记录

瑜伽常常被认为是体式或姿势的练习，而且，大多数情况下，它的好处只被认为是在身体层面的。

瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式，从而在我们的身体和思想中创造平衡。

瑜伽并不像大多数锻炼那样只关注身体的某一部分，事实上，它把精神、身体和呼吸等所有方面都集中在一个整体。

瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式

有规律地练习瑜伽不仅有助于变得：

而且有助于我们在更深层次上与自己内在连接起来。

我们练习瑜伽的每一个动作都会同时激活神经系统——大脑、肌肉、骨骼和情绪。

瑜伽姿势带来了一个整体性的改变，帮助我们过上平衡和更充实的生活。

有很多研究表明瑜伽和冥想可以提高我们的记忆力和注意力。

瑜伽和冥想都有助于我们在工作、家庭或学校中发挥更高水平的作用。

瑜伽帮助人们以一种更现实的方式来应对不利的情况——

它教会人们接受、释放消极的能量，并懂得感恩，这是处理这种负面、压力情况所必需的。

此外，研究甚至表明，经常练习瑜伽的人更不可能有任何与衰老有关的心理问题。

因为，大脑中与注意力和感觉处理相关的区域，这些区域随着年龄的增长会经常减少，而瑜伽练习能帮助在这些区域中保持更年轻。

当患有各种神经残疾的儿童（5至9岁）接触瑜伽时，他们开始表现出更好的情绪反应和更正常的行为。

此外，他们变得更加专注，在研究中表现得更好。

当患有各种神经残疾的儿童（5至9岁）接触瑜伽时，他们开始表现出更好的情绪反应和更正常的行为。

研究表明，练习瑜伽可以自然地预防和治疗身心疾病。

瑜伽被认为是治疗焦虑、抑郁和压力相关疾病的最佳方法之一，其中也包心脏病、高血压等。

基本上，这个概念非常简单：

随着时间的推移，瑜伽对大脑的控制和决策能力的提高。

瑜伽中使用的深呼吸、肌肉放松、正念、冥想等可以使我们的大脑重新布线，改善其化学成分。

瑜伽中使用的深呼吸、肌肉放松、正念、冥想等可以使我们的大脑重新布线，改善其化学成分。

瑜伽对大脑的影响是平静的。

研究表明，20分钟的哈他瑜伽比20分钟的慢跑或其他有氧运动更能改善大脑功能。

健康专家甚至认为瑜伽和其他冥想练习会改变基因表达，并导致大脑结构的积极变化。

同时，它增加了我们大脑中多巴胺和血清素的水平。

挺卧放松式（shavasana），帮助我们集中精力在身体的每一个部位储存的压力，从而帮助你释放压力的过程

一些健康专家甚至认为瑜伽对年轻人的大脑比抗抑郁药更好。

例如，瑜珈像挺卧放松式（shavasana），帮助我们集中精力在身体的每一个部位储存的压力，从而帮助你释放压力的过程。

另外，倒立姿势有助于血液流入大脑，从而增加大脑的功能。

在冥想状态中，一个人能够在更深的层次上与他内在自我联系，这能促进平静的头脑。

瑜伽倒立姿势有助于血液流入大脑，从而增加大脑的功能。

瑜伽会显著改变我们的大脑活动，以下是瑜伽改变我们大脑的一些方式：

一、瑜伽能激发大脑感觉良好的化学物质

如前所述：

二、瑜伽降低压力荷尔蒙皮质醇水平

瑜伽姿势，如倒立的瑜伽姿势，增加了流向大脑的血液和氧气。

因此我们大脑中的应激激素皮质醇水平下降。

同时，它促进更好的睡眠，这对大脑在日常生活中的有效运作至关重要。

三、瑜伽增加大脑灰质

灰质，基本上包括控制身体肌肉和感觉知觉的神经系统部分。

马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的研究发现，经过两个月的瑜伽练习和冥想，受试者大脑中的海马体有更密集的灰质。

也就是说，比起那些不练瑜伽的人，受试者变得更加内省和富有同情心的几率更大。

此外，增加的灰质会使从业者的记忆更敏锐，学习技能也得到提高。

瑜伽和调息法的结合有助于平衡自主神经系统，从而有助于抑制导致抑郁和焦虑的情绪波动

四、瑜伽触发副交感神经系统

人脑的自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。

当一个人感觉到危险并通过对抗或逃避情况做出反应时，交感系统就会触发。

然而，副交感神经系统的行为完全不同，它允许大脑了解情况，然后据此做出明智的决定。

然而，瑜伽在大脑中，激活了神经系统的这一部分，特别是有助于血液流入大脑的姿势。

五、瑜伽让我们更聪明

基本上，瑜伽可以增加大脑皮层的折叠或旋转，从而提高决策能力，使人变得更聪明。

我们的大脑皮层褶皱越多，我们就能更好地感知和处理信息。

瑜伽有助于大脑皮层增厚。

大脑皮层与高等学习特别相关，它的增厚会增强学习能力和意识活动。

因此，经常练习瑜伽有助于提高注意力、处理信息和提高运动速度。

六、瑜伽提高了计算能力

请相信瑜伽对大脑的影响是超乎想象的，对于那些害怕数学的人来说这是个好消息。

练习瑜珈或定期练习甚至可以提高你的数学能力。

这项研究是在迈阿密博洛大学医学院进行的，他们发现每个参与者在课后的数学计算能力都比以前有了很大的提高。

七、瑜伽有助于大脑多个部位的生长

研究表明，经常练习瑜伽的人比不练习瑜伽的人有更多的脑细胞。

研究人员发现，大脑的多个部分，如：

八、瑜伽有益于学生

如前所述，压力正成为我们生活的一部分，即使是年幼的学生也会受到压力的影响。

因此，通过将瑜伽融入日常生活，学生可以轻松应对压力。

因为，瑜伽有助于释放焦虑和压力，这类压力是伴随着课堂压力或家长压力而来并不断增加的。

调息法是一种有意识的呼吸艺术，有助于释放任何类型的焦虑或压力，同时积极加强我们的记忆

九、调息法防止记忆丧失

在瑜伽课后进行调息对人的心理健康很有好处。

调息法是一种有意识的呼吸艺术：

十、冥想促进大脑功能

最后，冥想是最常见的练习，它可以让我们平静下来，保持精力。

瑜伽姿势有助于我们感到精力充沛，而冥想有助于我们与自己融为一体。

冥想有各种各样的技巧，比如正念，或者把注意力集中在一个特定的物体上，或者集中在一个思想上，或者集中在一个活动上，或者集中在一个人的呼吸上，等等。

人们可以练习任何冥想技巧来训练注意力和意识，达到平静和稳定的精神状态。

毫无疑问，瑜伽是保持头脑清醒、减少焦虑和压力的最佳方法之一。

经常练习瑜伽可以避免消极的想法，并创造一个整体的平静感。

瑜伽被认为是一种自然的减压疗法。

此外，瑜伽对患有：

瑜伽不仅影响身体，也影响我们的思想和情绪。

如果你感到懒散、紧张、焦虑或沮丧，瑜伽可以帮助你摆脱这种感觉

from venkata suneel:positive impact of yoga on brain and mental health

namaste!

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瑜伽的心得篇6

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望通过动作来矫正平时没有注意的结构问题，通过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔。

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的.憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽的心得篇7

通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。

我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。

在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。

因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。

以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。

为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。

我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的`可喜变化。